Брокколи содержит витамины группы В, в особенности фолиевую кислоту, которая помогает при состояниях панического страха, беспокойства, предотвращает развитие депрессии.
Миндаль богат витамином B2 (рибофлавином), витамином E, цинком, магнием. Цинк известен как элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса, витамин Е - антиоксидант, разрушает свободные радикалы.
Рыба содержит в полном объеме витамины группы В, а именно - известных борцов со стрессом витамины В6 и В12. Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья - серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии.
Морские водоросли содержат магний, пантотеновую кислоту, витамин В2 (рибофлавин). Пантотеновая кислота отвечает за нормальное функционирование надпочечных желез, вырабатывающих гормон адреналин. Недостаток пантотеновой кислоты вызывает хроническую усталость, подверженность инфекциям и различным заболеваниям.
Говядина богата железом, витаминами группы В и цинком.
Черника богата антиоксидантами и витамином С. Она еще и хороший источник волокон, которые помогут справиться с расстройствами желудка, возникающими во время стресса. Так же полезны смородина и земляника.
Молоко и творог содержат витамины В2, В12 и антиоксиданты.
Геркулес содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, волокна.
Смотрите также:
- В Воронеже заработает «горячая линия» по вопросам материнского капитала →
- Не доверяйте маткапитал проходимцам →
- Лечебные подарки солнца →