Почему дети становятся капризными весной?

В марте-апреле родители часто жалуются: «Ребенка подменили, нервный, дергается, плачет из-за ерунды». Виновата ли весна или что-то другое? Детский невролог из Липецка Евгения Третьякова объясняет, что на самом деле происходит с нервной системой в межсезонье и как отличить временное явление от заболевания.

   

   

«Есть три объективных фактора, которые влияют на поведение и детей, и взрослых в межсезонье. Первый — световая перестройка. Зимой мы жили в темноте, организм вырабатывал много мелатонина (гормона сна). Весной световой день резко увеличивается. Мозгу нужно время, чтобы перенастроить циркадные ритмы. В этот период переходная фаза — ребенок может быть либо заторможенным, либо перевозбужденным, — объясняет Евгения Третьякова. — Второй фактор — дефицит витамина D. В регионах с пасмурными зимами к весне уровень витамина D у большинства детей падает до минимальных значений. А он напрямую влияет на работу нервной системы и синтез дофамина. При его недостатке действительно могут усиливаться перепады настроения. И третий — нехватка свежего воздуха. Мало гуляли зимой, мало двигались, воздух в помещениях сухой, питание не самое витаминное. Организм устал. На этом фоне любая нагрузка (школа, секции) дает сбой».

Где грань нормы?

Тики. Если тики появились впервые и легкие (моргание, покашливание, подергивание плечом) — это часто называют транзиторными тиками. Весной они действительно дебютируют чаще, потому что нервная система истощена. Нормой считается, когда тики усиливаются при волнении, усталости, но проходят, если ребенок увлечен интересным делом. Длятся меньше года. Повод обратиться к врачу — если тиков много, они сложные (вздрагивает все тело или присоединяются звуки, «кхыканье»), не проходят во сне, мешают писать или есть.

Истерики. Ребенок 2-6 лет закатывает истерики? Это неприятно, но нормально (кризисы развития). Весной они могут быть чаще, так как истощенная нервная система хуже тормозит возбуждение. Норма, если ребенок успокаивается через 10-15 минут, потом обнимается, идет на контакт. А вот к врачу стоит обратиться, если истерики длятся часами, ребенок не просыпается утром бодрым, появились ночные кошмары, энурез после сухого периода, агрессия к себе или другим.

Сколько нужно спать и как наладить сон? Инфографика Подробнее

Как поддержать организм?

Режим сна. Уложите ребенка спать на 30-40 минут раньше, чем зимой. Свет гасите полностью, никаких гаджетов за час до сна.

Прогулки. Гуляйте каждый день не менее часа. Свежий воздух и движение помогают нервной системе восстановиться.

Питание. Уберите «пустые углеводы» — соки, булки, конфеты. Они дают быстрый всплеск энергии, за которым следует резкий спад и слезы. Добавьте в рацион белок (мясо, рыба, яйцо) и жиры (сливочное и растительное масло): это строительный материал для нервной системы.

   

   

Витамины. Не пичкайте ребенка витаминами без назначения. Без анализов давать «витаминки для нервов» бесполезно. Единственное исключение — витамин D в профилактической дозе, соответствующей возрасту: он рекомендован всем круглый год.

«Весна — это стресс для организма. Нервная система может давать сбои, как капризный пульт. Часто ребенку нужен не невролог, а выходные на природе, ранний сон и мамины объятия без нотаций», — говорит специалист.