По данным регионального Гидрометцентра, температура начала июля в нашей области побила рекорды. Так, например, 2-го июля столбики термометров побили рекорд 36,7 градусов, который был установлен аж в далёком теперь 1991 году. Впрочем, это не совсем те рекорды, которые радуют, а больше заставляют думать, как бы сохранить здоровье.
Поменьше солнца, побольше воды!
И правда, такие вопросы задают себе даже здоровые люди, а вот детям, пожилым и особенно тем, у кого есть хронические заболевания, в жаркую погоду нужно быть предельно внимательными к своему самочувствию.
Чтобы избежать теплового удара и других неприятных последствий, необходимо в жаркую погоду стараться не выходить на солнце и Пить больше жидкости.
– Во время высоких температур необходимо увеличить употребление воды. Альтернативой может стать любой свежий фрукт или овощной салат, — отметили специалисты Центра.
Мы привыкли думать, что жажда всегда выступает главным признаком обезвоживания, и если её нет, то всё с нами в порядке. А на самом же деле чаще первыми «тревожными звоночками» о перегреве организма становятся головная боль, усталость, слабость и головокружение. А вот если вы чувствуете уже нарушение сознания, дезориентацию, у вас бледная и липкая кожа, учащённый слабый пульс, частое поверхностное дыхание и высокая температура тела (выше 40°С) — то это уже крайне опасные признаки, которые требуют медицинского осмотра.
Пить, но с умом!
Если с жидкостью разобрались, то не менее важный момент – а как правильно пить. Многие ведь из нас, придя с душной улицы, безотрывно и большими жадными глотками выпивают за раз чуть ли не целый литр. Врачи подчёркивают – там поступать ни в коем случае нельзя!
– Пить жидкость лучше небольшими порциями, а от сладких напитков и всего, что содержит кофеин и тем более алкоголь лучше отказаться, – подчёркивают в региональном общественном Центре сохранения здоровья.
Что ещё важно: собираясь выйти на улицу, необходимо нанести на открытые участки кожи защитный крем. Также важно взять с собой головной убор и солнцезащитные очки. В часы опасного солнечного излучения нужно находиться в тени.
Днём лучше закрыть все окна и двери, а также шторы и жалюзи, чтобы прохладный воздух дольше не нагревался.
По возможности надо использовать кондиционер или вентилятор. Кроме того, от чрезмерного тепла может спасти охлаждение водой — прохладный душ, обтирания влажным полотенцем, а в дорогу можно взять пульверизатор с холодной водой.И надо помнить: жара крайне опасна и может быть причиной трагедии! Поэтому нельзя оставлять людей и животных в машине даже всего на минуту! Автомобиль нагревается на солнце за считанные секунды, поэтому пребывание внутри машины без включённого кондиционера может быть смертельно опасным!
Кстати
О том, насколько опасна может быть жара и работа в её условиях, наглядно показывает
трагический случай, произошедший на прошлой неделе. В столице крановщик умер в закрытой строительной кабине. Мужчину без признаков жизни обнаружили коллеги, и им было трудно подняться наверх из-за раскалённых ступеней. Привлекли спасателей, которые взломали дверь. Они констатировали, что кран был сильно нагрет солнцем.