aif.ru counter
375

Быть здоровым – здорово. Сколько лет жизни мы теряем из-за вредных привычек

24 октября сотрудники филиала ПАО «МРСК Центра» - Орелэнерго приняли участие в месячнике «Здоровая страна», который является совместным проектом Издательского дома «Аргументы и факты» и Министерства здравоохранения России.

На мероприятии присутствовали руководители управления по реализации услуг, центра управления сетями, финансового управления, управления взаимодействия с клиентами, управления производственной безопасности и производственного контроля Орелэнерго.

Движение — это жизнь

Каждый из нас представляет профилактику здорового образа жизни по-своему, но, в общем и целом все мы понимаем, что это способ жизни, который направлен на сохранение здоровья, активное долголетие и повышение качества жизни.

- Малоподвижный образ жизни, одна из проблем, которая приводит к заболеваниям. Мы сидим на работе, в транспорте, дома у телевизора. В результате кровообращение от постоянной «сидячей жизни» нарушается, начинаются проблемы во всех органах, поскольку хуже работает сердце, приходят в негодность сосуды, нарушается обмен веществ, - рассказала врач.

По словам Ларисы Борисовны, вторым фактором, влияющим на наше здоровье, является правильно питаться. Само по себе это довольно обширное понятие, но можно выделить его основные принципы. Так, для здоровья организма нужно ограничить потребление животных жиров и существенно сократить потребление животной белковой пищи, отдавая предпочтение рыбе и диетическим сортам мяса, к примеру, индейке, кролику и пр. В меню должно присутствовать большое количество овощей и фруктов – не менее 500 грамм ежедневно. Из повседневного рациона следует исключить быстрые углеводы, представленные сладостями, сдобой, газировкой, фаст-фудом, чипсами и прочей не полезной едой. Также, для организации здорового образа жизни необходимо перейти на дробное питание – кушать часто (не менее 5-6 раз в день) и в небольшом количестве (не более половины поверхности десертной тарелки на один прием пищи). Кроме того следует отказаться от поздних и тяжелых ужинов. Лучше всего питаться за два часа до ночного отдыха. Еще нужно обязательно завтракать, причем первый прием пищи рекомендуется составлять из сложных углеводов. До 10 часов утра завтрак может включать в себя любые сладкие блюда, так как именно в это время самая высокая активность меридиана пищеварения у человека.

Третьим и главным моментом здорового образа жизни является исключение и отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Это самые главные разрушители человеческого здоровья. Наличие этих пристрастий вызывает огромное количество заболеваний, в результате чего резко снижается работоспособность человека и сокращается продолжительность жизни.

Фото: АиФ

Всё под контролем

Наряду с ведением правильного образа жизни необходимо хотя бы раз в год проходить медицинское обследование. Диспансеризация необходима, для того, чтобы выявить серьезные неинфекционные заболевания на ранних стадиях и при выявлении - предупредить их дальнейшее развитие. Большинство болезней поддаются лечению именно на этом этапе. Если вовремя начать предпринимать меры, во многих случаях наступает излечение. А если некоторые проявления болезни и остаются, то в легкой форме. Невнимание же к своему здоровью может привести к таким печальным последствиям как сахарный диабет или гипертоническая болезнь. При выявлении факторов риска их можно устранить. Для этого у нас в области созданы центры здоровья, где каждый гражданин может пройти обследование, получить бесплатные рекомендации по поводу здорового образа жизни и отказу от вредных привычек. Многопрофильные специалисты проводят тестирование и анкетирование, рассчитывают индивидуально подобранное меню и калорийность вашего питания, дают индивидуальные рекомендации видов физической активности, а также расскажут при каких условиях можно быстро и без побочных эффектов отказаться от курения.

По данным фонда «Качество жизни», с 2013 года, когда диспансеризация была включена в систему обязательного медицинского страхования (ОМС), хронические болезни выявлены у 47,7% граждан. В то же время выяснилось, что высокие риски возникновения серьезных заболеваний имеются более чем у 20% россиян. Теперь все они знают об опасности и могут более серьезно отнестись к своему здоровью. Всего же диспансеризацию уже прошли около 80% жителей России.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах
Роскачество