Хорошо выглядеть, иметь подтянутое стройное тело хочется каждому. Именно поэтому сегодня всё большую популярность приобретают фитнес-клубы. Однако многие их посетители, мечтая об идеальных формах, даже не задумываются, какой вред физические нагрузки могут нанести организму.
От травмы до инфаркта
Не секрет, что индивидуальные занятия с тренером – удовольствие недешёвое. Вот многие, желая сэкономить, и начинают штурмовать тренажёры самостоятельно.
Когда Светлана твёрдо решила обрести фигуру мечты, побежала за заветным абонементом. Придя в зал, девушка встала на беговую дорожку и, особо не разобравшись в тренажёре, нажала «Старт». За секунды аппарат развил такую скорость, что девушка не смогла устоять на ногах. Итог – разбитая губа и стёсанные колени. Как выяснилось позже, человек, бежавший на дорожке до Светланы, не выключил её, а просто нажал на паузу.
К сожалению, это не единственный и не самый страшный пример того, как в «тренажёрке» зарабатывают травмы и даже болезни.
«Все предусмотреть невозможно и от травм, конечно, никто не застрахован, – рассказывает тренер–инструктор Сергей Волков. – Но, как показывает практика, травмы случаются тогда, когда возникает конфликт между мозгом и телом, желаниями и возможностями – когда человек себя переоценивает. Ментально нам хочется большего, а физически есть граница. Вот и появляются растяжения, проблемы с сердечно–сосудистой системой, стертые суставы, которые потом можно восстановить только с помощью хирургического вмешательства».
Нередки в спортивных залах и обмороки. Ведь сердце – тоже мышца, при этом часто слабая и нетренированная. В ситуации избыточной нагрузки она не справляется. Да что обморок, так и до инфаркта недалеко.
«Нужно учиться, учиться и ещё раз учиться, как говорил Ленин. Чем больше знаний, тем меньше шансы оказаться в больнице. При этом крайне важно не полагаться на свою самоуверенность, знания, которые не всегда могут быть правильными, и не игнорировать сигналы, которые нам посылает мозг», – продолжает тренер.
Не лениться!
В век интернета найти информацию о том, как правильно заниматься, труда не составит. Однако этой информации так много, и зачастую она настолько противоречива, что понять, что сохранит здоровье, а что угробит, новичку практически нереально. Поэтому важно полагаться на информацию научно обоснованную и подтверждённую. Сергей рекомендует обращаться к простым учебникам по физкультуре и спорту, имеющим государственную аккредитацию.
Есть и ещё одно важное правило: обязательно обследоваться у врача. Делать это регулярно, не менее двух раз в год.
«Чтобы заниматься спортом с повышенной физической нагрузкой, человек должен знать состояние своего здоровья и понимать, как организм переносит эти нагрузки, – говорит главный врач Липецкого областного врачебно–физкультурного диспансера Ирина Николаева. – Только врач поможет выяснить, какие упражнения можно делать, а какие нельзя. Иначе можно не только заработать поражения опорно–двигательного аппарата, артриты, растяжения, заболевания сердца, но и получить обострение хронических заболеваний. Именно поэтому тем, у кого есть хронические патологии, запрещено тренироваться без наблюдения!»
Кстати, шансы на получение травм и развитие болезней у новичка и у опытного обитателя фитнес–клуба – совершенно одинаковые. Поэтому никогда нельзя думать: «Я всё знаю без медиков и книжек». Лучше не полениться, потратить время на посещение врача, общение с грамотным инструктором, чтение специальной литературы, зато не только обрести фигуру мечты, но и укрепить своё здоровье.
Здоровый подход. Фитнес-тренер о пробежках и вреде уроков физкультуры 
Здоровый дух и полное расслабление. Чем полезна йогатерапия? 
Полный отказ от еды и вера в волшебные диеты. ТОП-6 ошибок худеющих