Новое направление – аэройога – стремительно набирает популярность. Её создатели уверяют, что она помогает снять стресс, успокоить нервы, постройнеть и помолодеть. Корреспондент «АиФ-Черноземье» решила проверить это на себе - вот что из этого вышло.
«Давай я тебя подвешу?»
В студии меня встречает инструктор Наталья Тюрина. Прежде, чем приступить к занятиям, устраивает небольшой экскурс в историю.
«Йога в гамаках или аэройога – сравнительно молодое направление. В Липецке она существует с апреля 2016 года. Фактически мы были пионерами, - рассказывает Наталья, - а сейчас уже во всех фитнес-центрах есть гамаки».
Для меня занятия йогой не были в новинку – когда-то я практиковала классическую йогу, поэтому в студию шла без страха и с интересом. Но так было, пока Наталья не сказала: «А давай я тебя вверх ногами подвешу?». Вот тут я не на шутку испугалась. В голове мелькнула мысль: как мне, не занимавшейся спортом после рождения дочки вот уже более двух лет, выдержать такую нагрузку. Но оказалось, что аэройога не так страшна, как кажется на первый взгляд.
«Гамак – такой инструмент, который, наоборот, помогает бережно проработать все группы мышц, более правильно выстроить асану (позу – Ред.), а тем, кто практикует давно – усилить нагрузку и вытяжение», – объясняет Наталья.
Ещё с его помощью можно легко выполнять любые перевёрнутые позы, которые обычно сложно даются новичкам. А тут висишь себе спокойно вниз головой и наслаждаешься, пока твой мозг «насыщается» обогащённой кислородом кровью. Никакого напряжения и лишней нагрузки.
Меньше философии, больше спорта
«В гамаке даже люди с лишним весом могут выполнять асаны, которые в обычной йоге им делать сложно, всё потому что вес тела переносится на гамак», - продолжает Наталья, пока я пытаюсь сделать нехитрые асаны.
А тем временем она добавляет мне мотивации - на занятиях аэройогой люди становятся более стройными и подтянутыми. Это происходит благодаря правильному комплексу упражнений. Правда, немаловажную роль играет и настрой - когда ты совершенствуешься физически, приходит понимание того, что не надо питаться вредной пищей. Ещё аэройога помогает бороться со страхами – к концу занятий я всё же решилась повиснуть вниз головой и не пожалела.
«У нас даже дети занимаются, - улыбается Наталья. – Сначала они бояться перевернуться, сделать кувырок, но потом понимают, что это совсем не страшно. Зато, когда ты это сделаешь, тебе и в жизни будет проще преодолевать трудности».
Вообще детям до 12 лет заниматься классической йогой не рекомендуют, так как в ней много дыхательных практик. Но на аэройогу ходят и дети - качаются, укрепляют спину, летают. Ребятишки приходят вместе с мамами - им нравится заниматься, потому что здесь меньше философии, больше спорта.
«Висеть вниз головой и летать – это здорово, - утверждает 12-летняя Альбина. – А ещё мне нравится качаться в гамаке!»
«Покончила с детскими болезнями»
Сама Наталья пришла в аэройогу из классической, которую практиковала долгое время.
«Сначала мы занимались своей компанией, ездили в лагерь с детьми и родителями. А когда вернулись в город, меня попросили продолжить занятия. Я подумала: раз люди просят – надо. Как говорил Далай-лама, если хочешь чему-то научиться, начни учить других, - рассказывает инструктор. - В какой-то степени мне это помогло углубить свою практику».
При этом Наталья признаётся, что первое знакомство с гамаком оказалось не очень удачным – у неё закружилась голова.
«У меня всю жизнь был слабый вестибулярный аппарат, укачивало в машине, в детстве мучилась вегето-сосудистой дистонией. После того занятия мне три дня было плохо. Но я решила, пора заканчивать с детскими болезнями, - продолжает Наталья - Для меня это стало хорошей мотивацией: я начала осваивать гамаки, отучилась на инструктора. Сейчас могу ехать в машине и читать книжку, в самолете на взлёте спать».
Бояться нечего
Многие, кто впервые начинают заниматься аэройогой, боятся, что гамак оборвётся. На самом деле он сделан из очень прочной ткани, которая способна выдерживать вес до 200 кг, и у него надёжные крепления. Выпасть из гамака - еще надо постараться. Во-первых, его полотна довольно широкие, а во-вторых, вы всё делаете плавно, под чётким взором инструктора.
Конечно, при всех достоинствах аэройоги, у неё есть и противопоказания. Например, повышенное артериальное давление и травмы. Но всё индивидуально - лучше всего обсудить это с тренером или врачом.
«У меня были проблемы с плечевым поясом, но когда я стала заниматься в гамаках, наступило облегчение, и я почувствовала себя здоровой, - делится Анна, 63 года. – Я стала ощущать работу мышц, подтянулась, постройнела, стала лучше спать».
Что же касается моего первого опыта, то он оказался удачным. Впечатления от визита к «летающим» йогам у меня остались замечательные. Не знаю, буду ли я продолжать, но могу сказать точно: аэройогу я бы предпочла обычной. Потому что тут нет резких движений, зато есть невероятное ощущение невесомости, а ещё это интересно и весело: можно полетать, повисеть вниз головой и даже выполнить несложные трюки.