66
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как правильного организовать питание ребенка во время учебного года?

Категория:  Еда
Ответ редакции

В период учебного года питанию детей нужно уделять особое внимание, поскольку школьники затрачивают много психологической и умственной энергии. Некоторые посещают еще и спортивные секции. Для того, что организовать питание вашего ребенка правильно, следует придерживаться нескольких рекомендаций:

  • дневной рацион должен покрывать энергозатраты и быть разнообразным;
  • около 60% белков должны поступать в организм из продуктов животного происхождения;
  • углеводов должно быть в четыре раза больше белков и жиров;
  • не забывайте про режим приема пищи;
  • в рационе школьника должны присутствовать хлеб, картофель, злаки;
  • один-два раза в неделю школьник должен есть рыбу и бобовые;
  •  ежедневно в рационе должны присутствовать пять порций овощей и фруктов (за одну порцию можно посчитать апельсин, морковь, 10-15 ягод, два небольших фрукта);
  • ребенку следует ежедневно употреблять молочные продукты;
  • сладости и жирные продукты допустимы, если не будут заменять здоровую пищу. 
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах