Как справиться с жарой?

Лето - любимое большинством время года, но когда в города приходит аномальная жара, все ищут дополнительные способы охладиться. Одни надевают мокрые футболки, а другие - не выпускают из рук веер. 

Придерживаясь следующих рекомендаций, вы сможете спастись от жары на улице, в транспорте и квартире: 

• больше пейте. Даже если вы не испытываете сильной жажды - лишний глоток воды поможет избежать обезвоживания. Хорошо, если бутылочка с прохладной водой будет всегда под рукой;
• принятие теплого душа. В этом случае важны две детали - мокрые волосы и слегка теплая, а не холодная вода. Во-первых, остудив голову, будет еще легче при высоких температурах. Во-вторых, холодный душ в условиях жары может стать причиной спазма сосудов сердца;
• легкая светлая одежда из натуральных тканей. Делайте выбор в пользу вещей свободного кроя и не забывайте про головной убор. Одежду из синтетических тканей уберите в сторону и отдайте предпочтение изделиям из хлопка и льна; 
• веер в автобусе. Это компактное и легкое приспособление спасет от жары пассажиров общественного транспорта; 
• готовка у плиты только в вечернее время и легкая пища. Горящие конфорки в пик жары повысят температуру воздуха в квартире, поэтому лучше заняться приготовление в более прохладные, вечерние, часы. Кроме этого, летом лучше употреблять прохладную и легкую пищу: салаты, свежие овощи, фрукты и ягоды;
• не забывайте проветривать комнаты. Лучше всего это делать также вечером, когда температура воздуха на улице будет ниже, чем в доме. Не забудьте закрыть окна, когда снова наступят утренняя и дневная жара;
• увлажнитель воздуха. Лучше наполнить его холодной водой и включать раз в час-полтора. Воздух станет более влажным, из-за чего жара будет легче переносится;
• чаще мойте пол. Чтобы немного охладить горячие и теплые поверхности, проводите влажную уборку прохладной водой. Это поможет легче дышать в квартире.  

  

  Какие средства от комаров и клещей действительно эффективны? Подробнее