Чеснок, мёд и соленая вода. Помогают ли народные средства от ОРВИ?

Осень — традиционное время ОРВИ и гриппа. С похолоданием и началом занятий в школах дети начинают болеть чаще. Конечно, у многих родителей есть свои «проверенные» рецепты профилактики простуды: кто-то спасается чесночными бусами, кто-то — чаем с мёдом и лимоном, а кто-то ежедневно промывает нос солёной водой. 

Но какие из этих средств действительно работают, а какие совершенно бесполезны? Можно ли защититься от ОРВИ народными способами или надёжнее положиться на современную медицину? За ответами мы обратились к врачу-педиатру доказательной медицины Анастасии Глотовой.

Миф 1. Промывание носа солёной водой защищает от болезнетворных микробов.

На самом деле. Промывание носа солевым раствором помогает предотвратить вирусные и бактериальные инфекции, но важно понимать, как это работает. Раствор механически очищает носовые ходы: смывает пыль, частички грязи, а вместе с ними — патогенные микроогранизмы. Он увлажняет слизистую — это важно для нормальной работы иммунной защиты.

То есть солевой раствор не убивает болезнетворные микробы, а физически смывает их, помогая снизить «нагрузку» на слизистую. С профилактической целью лучше использовать готовый изотонический раствор в форме капель или мягкого душа, обычно достаточно 1-2 раз в день.

Миф 2. Настои шиповника и боярышника спасают от простуды благодаря витамину С.

На самом деле. Убедительных доказательств эффективности витамина С против простуды нет. Исследования показывают, что регулярный приём этого витамина не снижает вероятность заболеть ОРВИ. Есть лишь данные о незначительном влиянии на продолжительность болезни — если человек уже заболел, приём витамина С может сократить её всего на несколько часов.

Поэтому полагаться на настои с шиповником или боярышником в профилактике простуды нельзя. Но если вы или ваш ребёнок любите эти напитки, почему бы не побаловать себя чашечкой ароматного чая?

С трёх сторон. Какие инфекции грозят жителям Черноземья? Подробнее

Миф 3. Бусы из чеснока и разложенный по квартире лук — действенная защита от вирусов.

На самом деле. Действительно, мнение, что чеснок и лук защищают от ОРВИ очень распространено, но это миф. Они содержат много полезных веществ, например, фитонциды, которые имеют антибактериальные и противогрибковые свойства. Но возбудители ОРВИ — это вирусы, на них эти полезные вещества не действуют.

К тому же, чтобы получить ощутимый эффект для профилактики, пришлось бы съесть или вдохнуть огромное количество этих продуктов. Что не только нереально, но и опасно для здоровья. Поэтому, как и с шиповником, не ждите выраженного профилактического эффекта, добавляйте лук и чеснок в рацион в умеренных количествах.

Миф 4. Тёплый чай с мёдом и лимоном — универсальное средство от простуды.

На самом деле. Ни мёд, ни лимон, ни сам чай не обладают свойствами, которые целенаправленно уничтожали бы вирусы или укрепляли иммунную систему таким образом, чтобы это влияло на риск заражения. Тем не менее, тёплый чай с мёдом и лимоном помогает смягчить першение в горле, уменьшить раздражение и сухость слизистой при болезни.

Если же рассматривать напиток в целях профилактики простуды, то он помогает поддерживать оптимальный уровень увлажнённости слизистых оболочек и всего организма в целом, а для иммунной системы это очень важно. Но помните, что мед разрешен детям с одного года и с осторожностью детям с аллергическими реакциями.

Спорт в быту. Как снизить вред сидячего образа жизни при нехватке времени Подробнее

Миф 5. Ванночки с горчицей для ног — надёжная профилактика ОРВИ.

На самом деле. Если ребенок замерз или у него промокли ноги, ванночка с горчицей может сработать как отвлекающая процедура: она на время усилит кровоток и поможет быстрее согреться. Доказанным способом лечения или профилактики ОРВИ это не является, но применять его можно, особенно, если ребенок сам не против.

Однако от ванночки с горчицей стоит воздержаться при наличии ранок или ссадин. Помните также, что при сильном охлаждении нельзя сразу опускать ноги в горячую воду, начните с чуть тёплой и увеличивайте температуру постепенно.

Что действительно работает

Самые эффективные методы профилактики респираторных инфекций — это вакцинация, частое мытьё рук с мылом, разнообразное питание, регулярная физическая активность и достаточный сон. Народные средства могут быть приятным дополнением, но не стоит полагаться на них как на основную защиту.

Переболеть или привиться? Сколько сохраняется иммунитет после гриппа Подробнее