Как работать в жару без вреда для здоровья?
О том, как работать в жару без вреда для здоровья, рассказали специалисты Минздрава России.
Прежде всего, тщательно распланируйте свой день. Например, начните работать рано утром, когда свежо, а в районе обеда сделайте перерыв.
Не хватайтесь сразу за большие задачи. Постарайтесь мысленно разбить вашу работу на маленькие этапы, каждый из которых по отдельности проще выполнить.
Организуйте на рабочем месте хорошее освещение и проветривание. Используйте вентилятор или кондиционер.
Работайте не более 8-10 часов в сутки во избежание выгорания. Делайте перерывы, несколько минут уделяйте прогулке на свежем воздухе.
Используйте лёгкую разминку, не забывайте пить побольше воды, можно выпить чашку некрепкого зелёного чая.
Следите за состоянием своего физического и психического здоровья. Если стресс начинает вызывать серьёзные проблемы, нужно сделать паузу, пересмотреть график работы или же обратиться к врачу.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Как отдыхаем и работаем в июне 2026 года? 
Мечта ленивого дачника. Как вырастить княжики без лишних забот