Слышал, что сидячий образ жизни ведёт к болезням. К каким именно и что советуют врачи?
И. Постникова, Тамбов
То, что гиподинамия стала проблемой современного мира, известно давно. На работу и обратно уже большинство едут на машинах, даже подняться на невысокий этаж здания не могут без лифта. Везде и всюду нас подменяет техника, и всё это ведёт к малоактивному образу жизни и проблемам с самочувствием.
Гиподинамия – это одна из наиболее острых проблем в современном мире. Как поясняют в министерстве здравоохранения нашей области, такое состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем.
«Малоподвижный образ жизни может быть вызван объективными причинами, например, инвалидностью, тяжёлым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев он связан с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой, – отмечают в министерстве, добавляя, что длительная гиподинамия способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, почти неминуемо ведёт к расстройствам дыхания и пищеварения. По данным многих исследований, возрастание двигательной активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%. Так что решение проблемы всего одно: предупреждение гиподинамии в повседневной жизни достигается полноценной физической активностью. Правил всего несколько, они простые, но их соблюдение поможет вам избежать многих проблем, а также в довольно короткие сроки улучшить самочувствие».
Итак, нужно ежедневно выполнять утреннюю зарядку. Идеальное время – в течение 30 минут, но мы с вами прекрасно понимаем, что выделить полчаса удаётся не всегда. Тут действует простое правило – лучше пять минут, и даже пара минут активности, чем вообще ничего. Уверяем, вы быстро «втянетесь», зарядка начнёт приносить удовольствие, и вы сами захотите увеличить её продолжительность. Также и вечером стоит заняться физкультурой, сходить в зал, на уличную площадку или просто пойти на вечернюю прогулку.
Также врачи настоятельно рекомендуют отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, нерациональное и нездоровое питание), а в рацион питания добавить как можно больше фруктов, овощей, мёда, а также увеличить объём потребляемой воды.