Специалисты узнали у искусственного интеллекта, как правильно питаться в новогодние праздники и не получить в виде нежеланного подарка проблемы со здоровьем.
В декабре ГигаЧат от Сбера сдал экзамен по специальности «Диетология» в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова, сообщает пресс-служба банка.
Базовый принцип, который поможет избежать проблем с желудком — умеренность. Искусственный интеллект рекомендовал не переедать и питаться небольшими порциями. Организму следует давать отдохнуть от тяжелой пищи, в этом помогут разгрузочные дни.
В рацион следует включать овощи, фрукты, белковые продукты, злаки. В ответ на вопрос о меню на новогоднюю ночь нейросеть представила такой список блюд:
Закуски:
- Овощные канапе с сыром и зеленью.
- Салат с курицей гриль, рукколой и помидорами черри.
- Фрукты (яблоки, груши, виноград).
Основное блюдо:
- Запеченная рыба с овощами.
- Тушеная говядина с грибами и брокколи.
Десерт:
- Шоколадный торт.
- Яблочный пирог.
- Фруктовый салат.
После ночного застолья наступает первый день года, и по народной мудрости — как его встретишь, так и проведешь.
Искусственный интеллект напоминает жителям Черноземья, что в рацион обязательно нужно включить блюда, полезные для пищеварения. В качестве легкого салата подойдет греческий, а горячим без тяжести станет щука в сметане.
Радушный хозяин учтет особенности рациона для разных гостей.
Для маленьких детей:
- Выбирайте лёгкую пищу, богатую витаминами и микроэлементами.
- Предлагайте больше фруктов и овощей.
- Исключите соленья, копчёности и жирное.
- Используйте яркие цвета блюд, привлекательные формы подачи.
Для пожилого поколения:
- Уменьшите количество жирных продуктов, заменив их нежирным мясом птицы, рыбой, яйцами всмятку — пищей, богатой витаминами и минералами.
- Готовьте на пару или запекайте блюда в духовке.
- Избегайте острого, кислого и солёного, контролируйте калорийность и количество соли.
Для спортсменов и активных людей:
- Употребляйте больше белка, клетчатки и полезных жиров.
- Вместо жирных блюд выбирайте рыбу, приготовленную на пару или запечённую, птицу без кожи, постное мясо.
- Откажитесь от тяжёлых десертов, отдав предпочтение мёду, орехам, натуральному шоколаду.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками, сохранив здоровье и хорошее самочувствие.
