Закаляться или утепляться?
У людей, которые привыкли к морозам и холодам, тело образует тепло более активно, а интенсивное кровообращение помогает избежать обморожения. Мороз стимулирует профилактику простуды и выработку иммунитета. У закалённых людей не происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа и горла, не повышается температура тела. Это значит, что отсутствуют условия для размножения вирусов.
«Закаляться — это не только обливаться ледяной водой при серьёзном морозе или принимать контрастный душ. Всё это можно заменить катанием на коньках или лыжах, прогулками по лесу. При пониженной температуре воздуха тело начинает вырабатывать тепло. Всё это способствует сжиганию калорий. К тому же морозный воздух оказывает положительное влияние на обладателей жирной кожи. При низкой температуре жирная кожа становится нормальной. Хуже тем, у кого кожа сухая. Зимой она становится слишком чувствительной и начинает шелушиться», — считает кандидат биологических наук Сергей Степанов.
Многие думают, что зима — это наиболее подходящее время для депрессий и стресса. Но это справедливо лишь для людей, которые предпочитают проводить всё время в офисе или квартире, отказываясь от зимних прогулок. Для остальных людей, ведущих здоровый образ жизни, мороз — отличное лекарство от стресса. Учёные доказали, что достаточно совершать каждый день часовые прогулки по морозу, чтобы снизить нервозность.
Хронические обострения
Но не всё так радужно. У холодов есть и обратная сторона медали. Мороз способен оказывать на здоровье человека не только положительное влияние. Во время сильных холодов, как правило, происходит обострение хронических заболеваний.
«Могут напомнить о себе бронхит, ангина, гайморит и иные болезни, которые человек не долечил. Поэтому в зимнее время важно уделить повышенное внимание профилактике заболеваний, пристально следя за своим здоровьем», — предупреждает врач-терапевт Ирина Горякова.
При низкой температуре возможны аллергические реакции на холод. Чаще всего они появляются, когда температура воздуха по шкале Цельсия опускается ниже отметки —10. Первыми симптомами такого заболевания являются высыпания по всему телу, отёки и сильный зуд. Резкое понижение температуры может быть причиной спазма сосудов. Исходя из этого, риск стенокардии и инфаркта в морозную погоду повышается. Для предотвращения таких последствий не выбегайте на улицу из тёплого помещения. Постойте пару минут в подъезде, дабы организм адаптировался.
Повышенная чувствительность
Другая опасность, связанная с морозами, - резкий перепад температуры. Погоду чувствует, на самом деле, около трети людей. Перепад в районе 3—4 градусов считается нормальным и не вызывает никаких неприятных ощущений. Изменение температуры на 7—8 и более градусов в течение 12 часов может вызвать серьёзные осложнения у людей, страдающих сосудистыми заболеваниями или перенесших инфаркт или инсульт. Женщины более метеочувствительны, чем мужчины. Сильнее реагируют на перепады температур беременные и люди пожилого возраста.
Наиболее комфортно мы себя ощущаем при давлении в 750 мм ртутного столба, и даже если это сдвигается всего на 10 мм, люди начинают испытывать дискомфорт. При понижении давления повышается влажность воздуха и выпадают осадки. На это сразу же реагируют гипотоники — люди, у которых понижено артериальное давление, начинают испытывать слабость и апатию. Многие считают алкоголь отличным средством для нормализации давления, но он расширяет сосуды лишь на начальном этапе. Далее сердце начинает вливать большее количество крови в артерии, что приводит к повышению давления. Любые алкогольные напитки обезвоживают организм, что негативно сказывается на общем состоянии. При метеочувствительности стоит избегать сильных эмоциональных и физических нагрузок в дни сильного колебания температур. Однако и обездвиженность и спёртый воздух также противопоказаны.
Правильная одежда
Известны случаи, когда обморожение конечностей наступало даже при температуре выше нуля. Чтобы не пострадать, находясь на морозе, в первую очередь нужно правильно одеваться — надевать термобельё и теплую многослойную (между слоями должен оставаться воздух, который удержит тепло) одежду, шапки, шарфы, перчатки, шерстяные носки и просторную сухую обувь с теплыми стельками. Верхняя одежда должна быть непромокающей. Открытые участки тела перед выходом лучше смазать жирным кремом, а металлические украшения — оставить дома. Хорошо поесть калорийной горячей пищи и выпить чая. При длительном нахождении на морозном воздухе нужно двигаться, напрягать мышцы конечностей, растирать и разминать пальцы рук, делать физические упражнения. Не следует на морозе употреблять алкоголь — это только создаёт иллюзию тепла, в то же время способствуя более быстрой теплопотере. Лучше не курить на морозе, поскольку это ухудшает циркуляцию крови и делает конечности более восприимчивыми к холоду.
Вероятность обморожения возрастает, если вы находитесь на ветру, поэтому таких мест стоит избегать. Не следует мочить кожу, а также выходить на мороз с мокрыми волосами, в мокрой одежде или обуви. Самые серьёзные обморожения происходят в результате алкогольного опьянения, о чём свидетельствует статистика. В сильные морозы нельзя касаться металла голыми руками — в месте соприкосновения может возникнуть обморожение. То же касается бензина — он может очень быстро обморозить кожу при соприкосновении.
Пора остыть. Как подготовить организм к первым холодам 
От рождения до старости. Как сохранить здоровье на всю жизнь? 
Болеть по погоде. Как сказывается метеозависимость на здоровье?