Как не поддаться унынию и сохранить хорошее настроение в праздники, чтобы потом обновлёнными вернуться на работу, «АиФ-Черноземье» рассказала заместитель директора Института психологии и образования по учебной работе, старший преподаватель ЛГПУ им. П. П. Семёнова–Тян–Шанского Елена Бычкова.
Впасть в детство
Екатерина Деревяшкина, «АиФ-Черноземье»: Елена Семёновна, скоро Новый год. А у многих липчан новогоднее настроение – на нуле: кризис, проблемы на работе, в семье. Как же настроиться на праздники?
Елена Бычкова: Как–то социологи опросили жителей нескольких регионов и выяснили, что более половины из них живут в состоянии перманентного стресса. Я бы назвала это иначе. Есть такие понятия, как синдром эмоционального выгорания, состояние хронической усталости. Сегодня они встречаются уже не только в медицинских документах, мы часто употребляем их в обиходе. А знаете – почему? Большинство населения будто пребывает в сумерках. Люди – как сомнамбулы. Помните, героиня одной из сказок говорила: «Что воля, что неволя – всё одно». С одной стороны, такое отношение ко всему – это плохо, а с другой – это защитная реакция организма, если хотите – способ выживания. Потому что если поддаться всем страхам, тревогам и проблемам, то они просто раздавят. Но праздники на то и праздники, чтобы мы могли вырваться хоть на эти девять дней из сумерек и стать счастливее. И всё вокруг этому способствует. Наряженные ёлки, светящиеся гирляндами витрины магазинов, запах мандаринов… Это своего рода зацепки – «якоря», которые ассоциируются у нас с праздником, с детством, когда Новый год был чем–то особенным, и помогают настроиться на нужный лад. Поддайтесь этому настроению. Позвольте себе впасть в детство, в хорошем смысле слова. А чтобы ещё больше настроиться на праздничную волну, купите себе, например, варежки со снегирями или ёлочный шарик, приготовьте подарки родным и близким.
– Но ведь цены сейчас такие: если подсчитать расходы на «волшебную» ночь, настроение вмиг испортится…
– Поверьте, вещи, которые делают нас по–настоящему счастливыми, на самом деле совсем не дорогие. Тот же стеклянный шарик – ну сколько он стоит: 100–200 рублей? Зато глядя на него, вы будете мысленно возвращаться в праздник. Это будет ваш личный символ Нового года. И тот же новогодний стол – не обязательно делать его шикарным, с десятками разных блюд. Да в этом и нет необходимости. Просто зачастую в своих действиях мы руководствуемся потребностью «казаться». Что подумают о нас другие? Что они скажут? Это, кстати, характерно для липчан, в которых кое–что осталось от купеческо–мещанского прошлого. «Стряхните» его с себя. Живите не напоказ, а так, как хочется вам. Вместо трёх салатов сделайте один, но тот, который будет для вас самым вкусным.
– А в новогодние чудеса нужно верить?
– Обязательно! Только ждать чудес нужно не от других – творите их сами. Есть такой закон: если хочешь что–то получить, ты должен что–то отдать. Сделайте сюрприз близким, позвоните родственникам, с которыми не общались много лет – это не потребует больших усилий, тем более денег, но зато вам вернётся сторицей. Вот это и будет чудо!
Разберитесь в себе
– Часто тяжёлым испытанием становятся сами праздники, особенно такие затяжные. Как их пережить с меньшими потерями?
– Каждый день мы выполняем какие–то ритуалы: просыпаемся по будильнику, встаём, чистим зубы, завтракаем, идём на работу и так далее. Всё это образует привычный уклад. Большинство липчан так и живёт, особенно те, кто работает по графику, то есть основная часть населения. С одной стороны, мы как роботы, а с другой – это нас и спасает, не даёт впасть в депрессию. Что же происходит во время праздников? Представьте себе: паровоз бежит по рельсам, а потом резко останавливается. Привычный уклад меняется. Организм испытывает стресс. А если ещё у нас масса неразрешённых внутренних проблем, то тут нас совсем «накрывает». Мы начинаем или пить, или много есть, или ссориться с близкими, или же забиваемся в уголок, чтобы нас никто не видел. Кстати, вы знали, что 5 января считается самым неблагоприятным днём? По статистике, в этот день совершается самое большое количество суицидов, подач заявлений на развод, обращений в травмопункты и психиатрические лечебницы.
– Может, не стоит оставаться дома – у телевизора, а, как советуют специалисты, пойти покататься на лыжах, сходить в гости к родственникам?
– Все эти советы хороши, но для тех, у кого есть силы и желание им следовать. А когда на человека давят проблемы, страхи, то они ещё больше угнетают. Можно убежать от них в Турцию или на Мальдивы, можно «утопить» их в алкоголе или заесть, но это их не решит. А решить проблемы и избавиться от страхов можно только одним способом: перестать убегать, развернуться к ним лицом и назвать их по имени. И тогда магическим образом они перестанут быть такими довлеющими и страшными. Может, это время как раз и даётся человеку для того, чтобы разобраться в себе, проанализировать свою жизнь, понять, чего действительно хочется – вообще и конкретно в этот момент, а потом сделать это. Почитать книгу, погулять по улице – да всё, что угодно, лишь бы это было ваше желание. Это гораздо важнее, чем пойти на обед к родственникам и сидеть там с натянутой улыбкой.
– А если ничего не хочется?
– Значит, надо просто остановиться и позволить себе ничего не делать. Ничегонеделанье – это тоже процесс, и причём очень важный. За это время наш организм успевает восполнить силы, накопить энергию, чтобы потом идти дальше. Если не дать ему этого сделать, то последствия могут быть серьёзными вплоть до болезни.
– Как вернуться к работе после отдыха?
– Выходить из праздников нужно так же, как к ним готовились – заранее. Дня за два–три до работы начинайте соблюдать режим. Ложитесь спать пораньше – соблазн провести всю ночь у телевизора велик, но не стоит ему поддаваться. Пусть организм привыкает. Естественно, какое–то время нам понадобится на раскачку. Но если каникулы прошли хорошо, то и на работу мы пойдём с хорошим настроением. Самое главное – это чувство удовлетворения от праздников. А оно зависит от того, насколько осознанно, в согласии с собой, мы их проведём.
Ангелина Мельникова и Звезда Патрик. Герои воронежских новостей 2016 года 
Итоги года. Скандалы, разоблачения, уголовные дела Воронежа в 2016-м 
Законы дарителей 
Работать головой. Что делать безработным в кризис