Какие правила должны помнить беременные, если они ходят на работу?
А. Меликова, Тамбов
В региональном ГБУЗ «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» поясняют, что, согласно российскому законодательству, беременная женщина должна своевременно переводиться на лёгкий труд. Желательно, чтобы её рабочий день не превышал 6 часов. Следует избегать длительного стояния или сидения, для этого нужно часто менять позу. Каждые 1–1,5 часа полезно делать короткие перерывы, во время которых можно выполнить лёгкие физические упражнения на растяжку мышц спины и груди на фоне глубокого дыхания.
«Есть вредные условия работы, которые противопоказаны при беременности. Так, это работа при высокой влажности, критичных температурах, на высоте, в зоне электромагнитных полей, химических веществ, источника инфекционных, паразитарных и грибковых заболеваний, – отмечают специалисты Центра. – Также беременным противопоказано работать при опасности аварии, взрыва, форс-мажорной ситуации, при значительном дефиците времени, стоя на ногах более четырёх часов подряд или в вынужденной рабочей позе, наклоняясь ниже уровня колен более десяти раз в час».
Есть несколько важных советов. Регулярно посещайте врача акушера-гинеколога и выполняйте все его рекомендации, это поможет следить за состоянием организма, предотвратить нежелательные осложнения беременности и благополучно выносить малыша. Рационально питайтесь, не голодайте, но и не переедайте. Откажитесь от вредных привычек ради здоровья своего малыша, а также оградите себя от пассивного курения. Поддерживайте рекомендованный врачом уровень физической активности. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Также по возможности пройдите курсы подготовки к родам, которые ведёт в вашей женской консультации психолог. Это поможет правильно настроиться и снизит ваш уровень стресса.
