До новогодних праздников — считаные дни. Впереди череда застолий, и очень часто семейные и дружеские посиделки не обходятся без спиртных напитков. К сожалению, не всем удаётся вовремя остановиться. Последствия зачастую бывают печальными.
Удар по здоровью
В первую неделю после Нового года наблюдается всплеск обращений в наркологические клиники и больницы. Резко увеличивается количество случаев поступления в стационары пациентов с гастритами, холециститами, инфарктами, инсультами, панкреонекрозами — тяжелейшим заболеванием поджелудочной железы, нередко заканчивающимся смертельным исходом.
«Самое страшное, что умирают молодые, вполне здоровые люди, и умирают даже не от самого алкоголя, а от заболеваний, которые он провоцирует, — говорит главный нарколог Липецкой области, заслуженный врач России Михаил Коростин. — Алкоголь нередко является причиной суицидов, драк, на почве опьянения чаще происходят убийства».
Таким образом, длинные новогодние праздники становятся для многих серьёзным испытанием. Особенно на фоне того, что у нас в России практически отсутствует культура пития. Люди пьют часто и без меры.
О том, что проблема потребления алкоголя остро волнует население, говорят и данные последнего социологического опроса. Она входит в первую пятёрку наиболее значимых для жителей Липецкой области социальных проблем наряду с безработицей, ростом цен и ЖКХ.
«К счастью, есть прослойка людей — 27%, которые алкоголь вообще не употребляют, и есть 17%, которые употребляли раньше, но потом бросили, решив, что здоровье им дороже. Это хорошие цифры, — продолжает Михаил Иванович. — Да, больше половины населения — 56% — всё ещё продолжает выпивать. Но радует хотя бы то, что люди стали уменьшать дозы и снижать градус. Вместо крепких спиртных напитков выбирают более лёгкие — пиво и вино».
К сожалению, эта тенденция пока ещё не распространяется на новогодние праздники, которые стоят особняком в череде праздничных дат нашего календаря. Почему-то именно на Новый год мы забываем о том, что здоровье у нас одно и жизнь тоже одна.
Веселье без похмелья
Тем не менее большинству людей сложно представить себе Новый год совсем без алкоголя. Если уж распития спиртного избежать не удалось, то стоит знать несколько важных правил.
Допустимыми за праздничным столом считаются два бокала вина (лучше сухого) или шампанского либо 150 граммов, или три стопки, крепкого спиртного напитка. И пить его следует крайне медленно: пригубил — поставил, пригубил — поставил.
«Не бывает безопасных доз алкоголя, алкоголь всегда токсичен, — говорит Михаил Коростин. — Просто меньшие дозы менее токсичны и нанесут здоровью меньший вред».
Напитки лучше не смешивать — реакция организма на такой «коктейль» может быть непредсказуемой.
Желательно не налегать на жирную, тяжёлую пищу. Копчёности, «майонезные» салаты, жареное мясо — вместе с алкоголем всё это даёт большую нагрузку на желудок, поджелудочную, печень. Закуска должна быть лёгкой — овощные салаты, мясо кролика, птицы.
Следует помнить и о том, что спиртное вытягивает воду из организма, кровь становится более густой, повышается риск образования тромбов. Поэтому обязательно вместе с алкоголем нужно пить как можно больше жидкости — это могут быть соки, компоты, морсы или обычная вода. Очень хорошо при излишествах помогает зелёный чай.
Стоит чаще выходить из-за стола — подвигаться, потанцевать, просто погулять на свежем воздухе, — только аккуратно, чтобы не получить вместе с похмельем воспаление лёгких.
«Прежде всего, праздники — это дни, когда нужно получать максимальную радость от жизни, от общения с близкими, от возможности побыть вместе с семьёй, — продолжает Михаил Иванович. — Распланируйте заранее, как вы проведёте эти дни: сходите в театр, кино, покатайтесь на лыжах, коньках, выберитесь за город, погуляйте в зимнем лесу, почитайте книгу, которую давно собирались прочесть, или доделайте ремонт. В общем, проведите это время трезво и с пользой, чтобы пузырьки хорошего настроения рождались у вас в душе, а не в бокале».
Смотрите также:
- Как работает «мотор». Почему гипертония может развиться у каждого? →
- То, что доктор прописал. Почему профилактика на последнем месте? →
- Новый год без потерь →