Год от года количество людей, страдающих повышенным давлением, растёт, и диагноз «гипертония» встречается всё чаще. Тем более что теперь это болезнь не только пожилых людей – от неё страдают и молодые. Сегодня возраст гипертоников бесконечен, а начинается… с 16лет. Многие руководители крупных воронежских компаний, осознав серьёзность проблемы, начали уделять больше внимания популяризации здорового образа жизни в трудовых коллективах.
Так, в рамках проекта «Здоровая страна» познавательная лекция прошла в стенах Финансовой компании «АКСИОМА». О том, как сделать, чтобы сердце было здоровым, а давление в норме рассказала Ольга Федорова, врач-терапевт, заведующая Центром здоровья городской клинической больницы №11.
Сердечная работа
Ещё пару десятилетий назад люди, ведущие здоровый образ жизни, воспринимались окружающими как некие чудики, а уважение к человеку часто измерялось по количеству совместно выпитых бутылок. Худо-бедно сегодня ситуация выправляется, и молодые люди уже хвастаются прессом и делятся рецептами смузи.
Правда, появилась и другая проблема: многие забывают, что здоровый образ жизни - это не только занятия спортом и правильное питание, но и многие другие факторы. Включая те, которые не зависят от человека, – например, экология. И такие факторы играют не последнюю роль в приобретении болезней.
- Если раньше гипертония называлась болезнью седеющих людей, так как она возникала после 50 лет и старше, то сегодня она поражает все возрастные группы, - рассказала Ольга Фёдорова.
Вообще, гипертоническая болезнь – это состояние, которое характеризуется повышением артериального давления практически без всяких причин. И узнать о такой болезни можно только, постоянно измеряя давление. Для взрослых людей нормальным считается давление ниже 140 на 90. Верхняя цифра показывает давление систолическое – то, с которым сердце выбрасывает кровь в сосуды. Нижнее – диастолическое, с которым сосуды препятствуют проникновению в них крови.
Существуют неуправляемые, то есть независящие от нас факторы развития болезни– пол, возраст, наследственность, окружающая среда. И управляемые –питание, алкоголь, малоподвижный образ жизни, стрессы, ожирение, курение, чрезмерное употребление соли.
Самыми распространенными факторами развития гипертонии сегодня считаются малоподвижный образ жизни и избыточный вес.
- У каждого сердце размером с собственный кулак, - поясняет Ольга Фёдорова. – И, грубо говоря, количество жировой прослойки, которая находится у нас на животе, соответствует жировой прослойке на внутренних органах. Так что представьте: если на сердце слой в 5-10 сантиметров, насколько ему сложнее работать. Давление повышается, и сердцу трудно выталкивать кровь в периферические сосуды.
Кстати, когда повышается давление, обычно появляются головные боли. Они могут быть пульсирующими и часто локализуются в затылочной области. Мелькание мушек, головокружение, звон в ушах, плохой сон – это тоже возможные признаки повышенного давления. При этом надо понимать, что если головная боль появилась утром, то, возможно, вы просто спали в неудобной позе или на неправильной подушке.
Но если вы обратились к врачу и вам поставили диагноз «гипертония», придётся очень многое пересмотреть в своём образе жизни.
Питание и движение
Обычно при гипертонии назначают таблетки, снижающие давление, причём, пить их нужно постоянно. Есть люди, которые считают, что лекарство можно пропивать курсами, но это не так.
- Какое-то время организм может справляться и без препарата, а потом сбой и наступает гипертонический криз, - поясняет Ольга Петровна. - Потом больших трудов стоит вернуться к нормальному давлению. Надо понимать, что если вам поставили диагноз «гипертоническая болезнь», то он с вами навсегда, как диабет. Поэтому нужно постоянно следить за давлением и принимать препарат, который назначил врач. А также не забывать о здоровом образе жизни.
Правила здорового образа жизни просты. Прежде всего, это правильное питание. Сюда входит снижение потребление соли до 5 граммов в сутки и меньше. Говорят, даже той соли, которая содержится в продуктах, достаточно для человеческого организма. Всё остальное – просто вкусовая добавка.
- В суете трудовых будней многие работники, забывают о физкультуре, но за питанием последнее время люди стараются следить, - рассказала присутствующая на лекции Оксана Бабайцева, руководитель медицинского центра «АКСИОМА». – Но иногда даже те, кто придерживается здорового питания, позволяет себе немного расслабиться. Мне кажется, иногда можно себе позволить чуть-чуть мучного или солёного.
Кстати, очень важно при гипертонии, да и практически при любом другом заболевании, уменьшить количество сладкого в рационе и особенно не есть его на ночь. Печенья, конфеты и шоколадки – это быстрые углеводы, которые нужны для выработки энергии, но ночью человек почти ничего не тратит, и любая лишняя энергия откладывается в жир, так и появляется лишний вес.
Вообще, врачи рекомендуют не только не есть на ночь сладкое, но и в целом ужинать за 3-4 часа до сна. Плюс к этому следует отказаться от вредных привычек и заняться физкультурой. Можно даже не истязать себя спортзалами, а просто проходить в день 10 тыс. шагов.
И не стоит забывать, что гипертонию легче предотвратить, чем лечить, так что здоровый образ жизни рекомендован всем.
Мифы о правильном питании:
- Чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее. Не совсем так. Растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны быть в рационе. Они содержатся, например, в рыбе, орехах, кисломолочной продукции.
- Фруктовые соки лучше свежих плодов. В соках практически нет ценной клетчатки, а концентрация витаминов и минералов заметно падает. И это речь о свежевыжатых соках. Про пакетированные магазинные нектары лучше вообще забыть. В них слишком много сахара, консервантов и других пищевых добавок.
- Шоколад вреден. Вовсе нет. В горьком шоколаде много витаминов, он стимулирует умственную деятельность и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Условие: содержание какао должно быть не меньше 70%, апотреблять нужно не больше пары долек.
Как правильно мерить давление?
- Давление измеряют, сидя в удобной позе, положа расслабленную руку на стол.
- Манжета накладывается на среднюю треть плеча.
- Измеряют давление три раза, чтобы избежать погрешностей. За основу берётся максимальное показание.
- Мерить давление так же стоит на той руке, на которой оно больше.
В ногу со временем
Иван Кандыбин, генеральный директор Финансовой компании «АКСИОМА»:
- Для меня, как руководителя крупного холдинга, сохранение и укрепление здоровья сотрудников стоит в приоритете. Наша компания поддерживает все инициативы, направленные на популяризацию здорового образа жизни. Все мы знаем, что на сегодняшний день это актуально, как никогда.
Не случайно Финансовая компания «АКСИОМА» открывает новое направление – международный медицинский центр. Главной целью данного проекта «ЗДРАВОСОХРАНЕНИЕ» заявлено проведение прорывных исследований, использование эффективных технологий для выявления факторов риска заболеваний, в том числе и на генетическом уровне, создание индивидуальных программ профилактики заболеваний с использованием возможностей телемедицины и учетом рекомендаций лучших врачей со всего мира. То есть основная деятельность такого центра будет направлена на профилактику заболеваний, а не на их лечение.
Мы понимаем всю важность информирования воронежцев о факторах риска различных заболеваний. Безусловно, мы не могли не поддержать проект «Здоровая страна», проводимый Министерством здравоохранения и изданием «Аргументы и Факты». Замечательно, что такие программы проводятся на территории Воронежской области.
Профилактика лучше лечения. Как продлить свою жизнь? 
Заболевание образа жизни. Как снизить риск сахарного диабета? 
Быть здоровым – здорово. Сколько лет жизни мы теряем из-за вредных привычек 
Проект «Здоровая страна». Берегите сердце смолоду