aif.ru counter
648

Спорт и правильная мотивация. Фитнес-тренер о том, как молодеть на 10 лет

Белгородский фитнес-тренер Юрий Жимов рассказал о том, как правильно мотивировать себя на занятия спортом и как, начав тренировки, поменять свою жизнь у лучшему.

Издательский дом «Аргументы и факты» совместно и Министерством здравоохранения РФ реализует проект «Время здоровья». Его цель – с помощью авторитетных экспертов объяснить людям, насколько важен здоровый образ жизни, ответственное отношение к своему здоровью. Проект проводится во многих регионах России, в том числе и в Белгородской области. 21 ноября в областном Доме профсоюзов прошла встреча молодёжного профсоюзного актива региона с экспертом по ЗОЖ, известным белгородским фитнес-тренером Юрием Жимовым.

Волшебной таблетки нет

Справка
Юрий Жимов – кандидат в мастера спорта по жиму лёжа и спортивной борьбе грэпплинг. В 2014 он стал вице чемпионом ЦФО России по жиму лёжа. В 2016 году он стал чемпионом Белгородской области и бронзовым призёром ЦФО России по спортивной борьбе грэпплинг и вице-чемпионом Белгородской и Липецкой областей, бронзовым призером Воронежской области по пляжному бодибилдингу. В 2014 году Юрий открыл клуб силового фитнеса, а в 2016 году запустил свой фитнес-проект по похудению «Правильная сушка». За два года в проекте поучаствовало более 2,5 тысяч человек, причём это не только молодёжь, но и люди в возрасте до 45-50 лет.

«Все в человеке должно быть в комплексе – нужно работать как над своей внешностью, так и над внутренним миром, и заботиться о своём здоровье. Зачем люди приходят в спортзалы, занимаются фитнесом и спортом? Что ими движет?» – обращается Юрий Жимов. Ответ очевиден – они хотят либо поддерживать себя в форме, либо что-то в себе поменять. А что мешает человеку заниматься собой? Обстоятельства и лень.

«Люди хотят волшебную таблетку, но это не работает, - говорит фитнес-тренер. - Каждый должен чётко для себя определить, зачем ему заниматься? Девушки хотят быть привлекательными и женственными. Для парней правильная мотивация - это достижение результатов в физической силе. Есть масса других способов поддерживать здоровье: йога, танцы, стэп-аэробика и так далее. Быть красивым и стройным – это значит, не давать лишнему весу воздействовать не только на твоё настроение, но и, прежде всего, на весь твой организм: суставы, на сосудистую и гормональную системы. Если у женщины талия более 80 сантиметров, её гормональная система угнетается, и она уже не будет работать как у девушки».

Юрий Жимов рассказал, как определить, есть ли у человека лишний вес. Для женщин это формула «рост в сантиметрах минус 105-110». Для мужчин – «рост минус 100-105».

Конечно, только похудение до определенного веса не может быть мотивацией. Надо привести свой образ жизни к тому, чтобы он стал по-настоящему спортивным.

У мужчин при тренировках, по словам Юрия, срабатывает другой стереотип - «накачаться». Для них важен результат – если он виден, есть и желание двигаться дальше. Поэтому нужно ставить себе не заоблачные цели, а конкретные – например, насколько я должен улучшить свои результаты на этой неделе, в этом месяце.

Привести себя в форму может любой

 
 

Фото: АиФ/ Татьяна Черных

Результаты регулярных занятий спортом заметны сразу. С каждой неделей становится легче выполнять те комплексы упражнений, которые давались с трудом, пропадает одышка, тело становится стройнее.

«Привести себя в идеальную форму можно, даже если до этого ты не занимался, - говорит Юрий. - У меня занималась женщина, которая сбросила примерно за девять месяцев 35 килограммов. Ее вес превышал 100 килограмм, а сейчас она выглядит, как 28-летняя девушка. А ведь ей за 40, и у неё трое детей! Так что никому нельзя забывать о себе, своей внешности и здоровье. Человек, который занимается спортом, всегда будет выглядеть на 10 лет моложе, чем тот, кто этого не делает».

Кроме того, рассказал тренер, занятия физкультурой и спортом вырабатывают в организме гормоны удовольствия – эндорфины. Тренировки отвлекают от проблем повседневной жизни, ведь во время занятий перерабатываются гормоны стресса – кортизол и адреналин.

«Спорт – это вообще самый доступный метод саморазвития человека, чтобы заниматься им, нужно только собственное тело», - считает тренер.

По просьбе участников встречи Юрий также посоветовал, как правильно выбрать фитнес-клуб:

«Хороший тренер подходит к каждому индивидуально, спрашивает, чего вы хотите добиться, обязательно знает состояние вашего здоровья, физиологию – как минимум, состояние гормонального фона и суставов. Если он всем этим не интересуется, не стоит ему доверять. Каждый нормальный тренер на каждого клиента составляет как бы «амбулаторную карту», исходя из которой уже подберет индивидуальный комплекс упражнений и рацион питания. И только после этого начнет тренировки. Также неправильна тактика один день качать руки, другой – ноги, потом отдельно заниматься прессом. Бегите от такого тренера! Занятия должны проводиться комплексно и с учетом уровня подготовки каждого».

Редакция «АиФ-Черноземье» благодарит Юрия Жимова и Белгородский областной Совет профсоюзов за участие в мероприятии.



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах
Роскачество