Не так уж долго осталось до начала Великой поста. Каждый вправе для себя решить, соблюдать ли его, а также в каких рамках. Найдутся те, кто постоянно и серьёзно постится, но немало и тех, кто захочет придерживаться этой благочестивой традиции впервые в жизни.
Само собой, любому стоит поговорить со священником, спросить духовных советов и благословения на долгий пост, но и консультация с врачом-гастроэнтерологом тоже окажется нелишней.
Готовимся морально и физически!
Как прокомментировали в гастроэнтерологическом отделении Тамбовской областной клинической больницы, к посту, тем более такому основательному и продолжительному, как Великий, обязательно нужно готовиться заранее. Мы говорим здесь как о морально-духовной, так и физической стороне вопроса. То есть именно сейчас есть время внутренне подготовиться и определиться в отношении долгосрочного меню.
Напомним, что Великий пост по традиции длится 48 дней (семь недель), и в этом году он приходится на период с 18 марта по 4 мая. Его задача – духовное преображение человека, но и в физическом плане при правильном подходе пост как продолжительная диета способен сформировать устойчивую привычку к правильному рациону и предотвратить некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта.
«Что можно есть во время поста? Овощи, фрукты, крупы, бобовые, грибы, в отдельные дни – рыбу. Не обязательно полностью отказываться от мучных изделий, но в них должны быть лишь вода, мука и соль. Многие в пост убирают из рациона продукты животного происхождения, а всё остальное оставляют так, как было. Такой подход точно приведёт к проблемам», – отмечают врачи.
Не переборщите с фруктами!
Если вы решаете поститься, надо пересматривать весь рацион. Например, белки можно восполнить за счёт растительных продуктов: бобовых, которые нужно сочетать со сложными углеводами. Идеальным блюдом в период Великого поста будет рис с фасолью и овощами, которое к тому же даст необходимое ощущение сытости.
А вот фруктами голод лучше не утолять: слишком большое количество фруктозы будет сильной нагрузкой на организм. Избежать нехватки жиров помогут орехи и семечки. И всегда можно воспользоваться протеиновыми смесями, а также продуктами, обогащёнными йодом и железом.
«Наши мышцы – это белковая ткань. Если в рационе долго не хватает животного белка, вы действительно похудеете, но именно за счёт мышечной ткани. Это неполезное, неправильное с точки зрения диетологии похудение. Долгое голодание тоже может привести к сильной компенсаторской реакции организма, который будет экстренно запасать жир», – пояснили в гастроэнтерологическом отделении.
Если вы твёрдо решили соблюдать пост, то в любом случае совершенно нелишним будет перед ним проконсультироваться с вашим лечащим врачом. И помнить, что самые большие проблемы могут быть, если вы решите после долгого воздержания и нахождения на растительной диете резко «наверстать упущенное» и позволите себе излишества в животной и тем более жирной пище. Это может быть не только вредно, но и опасно для здоровья, а для пожилых и людей из группы риска – даже жизни!
Недаром весной
Самый продолжительный и строгий пост православные держат весной, и эта традиция имеет важное и благотворное влияние не только на физическое, но и психическое здоровье.
Весна – это трудный период для нашей психики, когда могут обостриться депрессивные состояния, и даже у здоровых людей эмоциональный уровень вдруг оказывается почти на нуле. Высок риск попытаться повысить его с помощью алкоголя и разных вредных «вкусняшек», но этого как раз делать ни в коем случае нельзя.
Иными словами, и с позиции охраны своего психического здоровья очень даже полезно весной определённое воздержание. Вот что по этому поводу говорит известный тамбовский врач-психиатр и учёный Андрей Гажа:
«Культура, религия, наша цивилизация на протяжении многих лет сформировали, выработали своего рода профилактические мероприятия. Да, на Великий пост можно посмотреть и под иным углом.
В эти дни действительно для биологического ритма человека полезно как телесное воздержание – от алкоголя, переедания, так и от плохих мыслей. Недаром церковь особенно рекомендует в это время уделить больше внимания близким, совершать добрые поступки, иными словами, стать лучше и подняться на новую духовную ступень.
Я убеждён, что это выверенная столетиями очень грамотная система. Пост – время задуматься, в чём ты прав или не прав. Но это вовсе не повод для подавленного настроения, наоборот, это определённая тренировка плоти и духа».
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
