aif.ru counter
15

Чем богаты...

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 14 01/04/2009

Брокколи содержит витамины группы В, в особенности фолиевую кислоту, которая помогает при состояниях панического страха, беспокойства, предотвращает развитие депрессии.

Миндаль богат витамином B2 (рибофлавином), витамином E, цинком, магнием. Цинк известен как элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса, витамин Е - антиоксидант, разрушает свободные радикалы.

Рыба содержит в полном объеме витамины группы В, а именно - известных борцов со стрессом витамины В6 и В12. Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья - серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии.

Морские водоросли содержат магний, пантотеновую кислоту, витамин В2 (рибофлавин). Пантотеновая кислота отвечает за нормальное функционирование надпочечных желез, вырабатывающих гормон адреналин. Недостаток пантотеновой кислоты вызывает хроническую усталость, подверженность инфекциям и различным заболеваниям.

Говядина богата железом, витаминами группы В и цинком.

Черника богата антиоксидантами и витамином С. Она еще и хороший источник волокон, которые помогут справиться с расстройствами желудка, возникающими во время стресса. Так же полезны смородина и земляника.

Молоко и творог содержат витамины В2, В12 и антиоксиданты.

Геркулес содержит витамины группы В, фолиевую кислоту, волокна.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах