С каждым годом людей, страдающих сезонными эмоциональными расстройствами, становится все больше. Причиной сезонной депрессии может стать похолодание, мрачная и влажная погода, уменьшение продолжительности солнечного дня.
Сон – лучшее лекарство
Одно из главных условий, которое нужно соблюдать для того, чтобы справиться с осенне-зимней хандрой, – это здоровый сон. Старайтесь ложиться спать до полуночи, поскольку такой сон считается самым полезным. Очень важно, перед тем как ложиться спать, проветривать помещение.
Измените свой мир
Как известно, то, что нас окружает, сильно влияет на наше настроение. С наступлением холодов пейзаж за окном перестает радовать. Чтобы всегда быть в приподнятом настроении, преобразите вашу квартиру – внесите больше ярких красок в интерьер дома. Например, смените занавески, переставьте мебель, чтобы создать иллюзию нового места, купите комнатный цветок.
Тепло человеческого общения
Комфортное эмоциональное состояние – важный фактор для борьбы с зимней депрессией. Встречи с друзьями и родственниками, новые знакомства и посещения интересных мероприятий помогут пережить зиму с наименьшими потерями. Родные и друзья нуждаются в вас так же, как и вы в них. Друзей можно пригласить к себе в гости, на чашку чая или бокал глинтвейна с корицей. Разве сможете вы хандрить в такой душевной обстановке?
Правильное питание – залог душевного здоровья
Наверняка вы замечали, что настроение гораздо лучше, если вы не голодны. Но нужно понимать, что не всякие продукты полезны для организма. Употребляйте свежие фрукты и овощи. Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах: в них содержатся незаменимые белки и кальций. Готовьте пищу на пару или на гриле, – это гораздо полезнее, чем жареная жирная пища.
Хобби спасет от скуки
Осенне-зимняя меланхолия часто появляется именно тогда, когда нечем заняться. Поэтому просто необходимо найти себе интересное занятие по душе. Главное – получать удовольствие от своего хобби.
Займитесь изучением иностранного языка, запишитесь на кулинарные курсы и радуйте родных и близких экзотической кухней. Откройте свой творческий потенциал: рисуйте, пишите, вышивайте. Можно научиться играть на музыкальном инструменте или вязать шарфы с красивыми узорами. В общем, импровизируйте, ищите в себе нераскрытый ресурс.
Светотерапия
Зачастую сезонная депрессия вызвана чисто физиологическими факторами, например, недостатком солнечного света. Для того, чтобы возместить наносимый природой ущерб, нужно совершать дневные прогулки. По выходным старайтесь как можно больше времени проводить на улице, – таким образом, вы не только получите необходимую порцию солнца, пусть и зимнего, но и подышите свежим морозным воздухом. Это существенно укрепит ваш иммунитет и поднимет настроение.
Жизнь – это движение
Часто зимой нам кажется, что все вокруг впадает в спячку. На самом деле, это не так, просто организм переходит на «экономный режим». Взбодритесь! Чаще двигайтесь, гуляйте, занимайтесь спортом. Физическая активность способствует общему тонусу организма и хорошему настроению.
Шоппинг
Когда организм находится в состоянии депрессии, его не покидает ощущение пустоты. Заполните пустоту покупками! Совместите приятное с полезным: перед праздниками походы по магазинам все равно неизбежны. К тому же, это приятные хлопоты, – выбирать подарки родным и близким. Не упустите случай порадовать подарком и самого себя.
Свидание с собой
Иногда баловать нужно не только близких людей, но и себя. Посвятите целый вечер общению с собой. Приготовьте себе горячую ванну с лавандовым маслом, посмотрите любимый фильм, послушайте классическую музыку. Такое времяпрепровождение вернет вам душевное равновесие и избавит от грусти.
Новый год – новые цели
Зима – отличное время для планирования. С наступлением нового года появляются свежие идеи. Воспользуйтесь моментом: подумайте о летнем отдыхе, о покупке автомобиля, о развитии новых отношений. Наметьте себе пути достижения поставленных задач. Когда у вас появятся планы, грустить будет некогда!
Все о том, как провести лучший Новый год, расскажет «АиФ-Черноземье» 
В Воронеже начали устанавливать городскую ёлку 
В Воронеже пройдёт битва Дедов Морозов и Снегурочек 
To do лист на 2015 год. Пять дел, которыми стоит заняться в новом году 
Воронежские Деды Морозы вспомнили самые смешные истории