Примерное время чтения: меньше минуты
105

Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?

Категория:  Спорт
Ответ редакции

Мышцы болят после тренировки с непривычной для организма нагрузкой, так как повреждаются мышечные волокна. Эти небольшие травмы могут вызвать воспаление, которое, как правило, особенно заметно через 24-72 часа. 

Многие задаются вопросом о том, как избавиться от боли после тренировки или уменьшить ее. Полностью избавиться от неприятных ощущений в мышцах не получится, а вот облегчить симптомы можно. 

Часто спортсмены принимают ледяные ванны для уменьшения воспаления, но ученые ставят под сомнение эффективность этого способа. А вот крем-анальгетик, по мнению канадских ученых, уменьшает боль, действуя на рецепторы и вызывая ощущение холода. 

Еще одним методом уменьшения боли в мышцах является массаж. 30-минутный массаж через пару часов после тренировки уменьшит отсроченную боль. 

Старайтесь заниматься регулярно и повышать нагрузку во время тренировок постепенно. А силовую тренировку лучше закончить легким кардио.  

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах