Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?
Мышцы болят после тренировки с непривычной для организма нагрузкой, так как повреждаются мышечные волокна. Эти небольшие травмы могут вызвать воспаление, которое, как правило, особенно заметно через 24-72 часа.
Многие задаются вопросом о том, как избавиться от боли после тренировки или уменьшить ее. Полностью избавиться от неприятных ощущений в мышцах не получится, а вот облегчить симптомы можно.
Часто спортсмены принимают ледяные ванны для уменьшения воспаления, но ученые ставят под сомнение эффективность этого способа. А вот крем-анальгетик, по мнению канадских ученых, уменьшает боль, действуя на рецепторы и вызывая ощущение холода.
Еще одним методом уменьшения боли в мышцах является массаж. 30-минутный массаж через пару часов после тренировки уменьшит отсроченную боль.
Старайтесь заниматься регулярно и повышать нагрузку во время тренировок постепенно. А силовую тренировку лучше закончить легким кардио. 
Почему детям скучно в школе? 
Как правильного организовать питание ребенка во время учебного года?