В первые весенние дни многие начинают «новую жизнь», которая сопровождается активным образом жизни и усиленными тренировками в спортзале. О том, как не ошибиться с выбором фитнес-клуба, рассказывает корреспондент «АиФ-Черноземья».
Шаг первый. Работа над собой
Перед тем, как приступить к выбору фитнес-клуба, нужно четко определить задачи работы над собой. Поэтому вначале ответьте на главный вопрос: чего вы ожидаете от тренировок?
К примеру, если ваша цель – набор мышечной массы, то вы можете спокойно отправиться и в недорогую «качалку». Но если вы, напротив, заинтересованы в коррекции фигуры, то стоит обращать внимание на залы с кардиозонами. Также желающим восстановить спортивную форму могут понадобиться зоны для функционального тренинга, тяжелой атлетики или боевых искусств. Не все клубы могут предложить такие услуги.
Но, все же, одним из самых существенных критериев при выборе спортивного зала остается его месторасположение. Естественно, лучше выбрать тот зал, который находится рядом с вашим домом или работой. В идеале, он должен быть расположен так, чтобы туда можно было добраться пешком. Таким образом, у вас будет возможность делать своеобразную пешую разминку до и после ваших тренировок.
–Расположение спортивного клуба сыграло главную роль в моих поисках, – рассказывает Татьяна Соколова, посетительница одного из воронежских фитнес-клубов. – Дело в том, что у меня было два варианта: недорогой зал, до которого добираться больше получаса, и более дорогой клуб в десяти минутах ходьбы. Время определило выбор. Я не могу заниматься после работы – элементарно не хватает сил, поэтому я хожу в зал с утра, до работы. А для этого нужно раньше вставать. Поэтому, собственно, выбор пал на тот клуб, что в десяти минутах ходьбы от дома.
Шаг второй. Время – деньги
У фитнес-центров не существует общей ценовой политики. Плату за услуги клуб устанавливает самостоятельно, исходя из круга предоставляемого сервиса и «имени» сети. Здесь вариантов может быть множество: от обычного клуба до фешенебельного фитнес-центра.
– Порой бывает сложно разобраться, в чем же отличие между простым и элитным клубом. Часто разница заключается только в дизайне и объеме помещений. «Железо» и кардиотренажеры могут мало отличаться друг от друга. В выборе спортзала не стоит руководствоваться принципом «самый дорогой – самый лучший», – рассказывает Владимир Шамаев, тренер одного из воронежских фитнес-клубов. – Скорее, разумное сочетание цены и качества предоставляемых услуг делает фитнес-клуб лучшим.
Фитнес-центры предлагают, как правило, два варианта оплаты занятий: карта-абонемент и разовые посещения. Для ищущих подойдет второй вариант. Карта – вариант для тех, кто решился связать себя со спортом всерьез и надолго. Обычно клубы предлагают абонемент на 1, 3, 6, 12 месяцев.
Шаг третий. Правильный путь к стройной фигуре
Новичку сложно оценить инвентарь тренажерного зала. Но есть несколько критериев, которые могут в этом помочь.
Во-первых, между тренажерами должно быть некоторое расстояние. В противном случае, вы будете испытывать дискомфорт от близости к другим тренирующимся. К тому же, должны соблюдаться правила техники безопасности.
Во-вторых, в зале должно быть достаточно и кардиотренажеров, и свободных весов, и обычных тренажеров. Определять это вам придется на глаз. В принципе, уже на первой тренировке вы без труда поймете, нет ли дефицита в зале. Достаточно обратить внимание на то, не появляются ли очереди на тот или иной тренажер.
В-третьих, инвентарь должен нормально выглядеть и быть чистым. Понятное дело, никто не захочет садиться на скамью с въевшимися пятнами пота.
Последний критерий – внешний вид. Конечно же, новичку не пойдут на пользу старые снаряды. Тренажер обязан выглядеть современно и эстетично.
Консультации тренера фитнес-клуба необходимы. Зачастую неумение обращаться со спортивным инвентарем приводит к травмам. Поэтому не стоит пренебрегать вводным инструктажем или несколькими персональными тренировками. Тем более, не стоит стесняться рассказывать тренеру перед составлением программы о своем образе жизни, питании и состоянии здоровья.
– Тренерский состав в Воронеже вполне квалифицированный. Для новичка везде найдется хороший тренер, который даст возможность качественного старта в спорте. Профессионалу, конечно, в выборе тренера надо быть более внимательным. Начинающему бояться нечего – любой тренер сможет объяснить, что к чему, – рассказывает Владимир Шамаев. – Работа тренера заключается в вводном инструктаже, объяснении принципов работы на тренажерах, составлении программы и диеты на первое время занятий. Подобная информация более ценна, чем информация о фитнесе из Интернета или энциклопедий спорта. Тренер при составлении плана тренировок будет учитывать ваши физиологические особенности и образ жизни.
За первые несколько тренировок вы сможете ощутить атмосферу спортивного клуба и понять, подходит ли он вам. Если нет, то нужно продолжать поиски, ведь хороший зал – первый шаг к успешной работе над собой.
В Белгороде построят новый дворец 
Управление физкультуры и спорта недовольно составом липецкого «Индезита» 
Тамбовчанка, «раздевшая» 100 раздевалок фитнес-клубов, хочет лечиться 
Создатель клуба уличных спортсменов об увлечениях молодёжи 
Малообеспеченные слои населения будут бесплатно посещать фитнес-клубы